焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是焦虑症自测的方法：
1.身体症状：焦虑症可能导致身体出现各种不适，如心跳过快、呼吸急促、手抖、出汗、头晕、胃部不适等。
2.情绪症状：常常感到紧张、不安、恐惧、忧虑、易激惹或易怒等。
3.认知症状：可能出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难、对未来过度担忧等。
4.行为症状：可能表现为回避某些情境或活动，如社交场合、公共交通工具等，或者出现坐立不安、搓手顿足等行为。
5.睡眠问题：如入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒或早醒等。
6.自主神经功能紊乱：如尿频、尿急、性功能障碍等。
如果您在过去一个月内，经常出现上述症状中的多种，且对日常生活和工作造成了明显影响，建议及时寻求专业医生的帮助。需要注意的是，自测仅能提供初步参考，不能替代专业诊断。如果您怀疑自己患有焦虑症，应尽快咨询医生或心理治疗师，以便获得准确的诊断和治疗建议。