吃生花生米有以下好处：
1.补充营养：生花生米含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可补充人体所需营养。
2.促进生长发育：生花生米中的谷氨酸和天门冬氨酸可促进细胞发育，增强大脑记忆能力。
3.润肺止咳：生花生米中含有丰富的脂肪油，能够起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
4.凝血止血：生花生米红衣的止血作用比花生仁高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
5.抗老化：生花生米中的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
6.降低胆固醇：生花生米中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
7.预防肿瘤：生花生米中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，可预防肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
注意事项：
1.控制食用量：生花生米含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加。建议每天食用量不超过10颗。
2.过敏体质者慎食：少数人可能对生花生米过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等症状。过敏体质者应慎食生花生米。
3.消化不良者不宜食用：生花生米含有丰富的蛋白质和脂肪，消化难度较大，消化不良者食用后可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。
4.胆囊切除者不宜食用：生花生米中的脂肪需要胆汁来消化，胆囊切除后，胆汁的分泌和储存会受到影响，导致脂肪消化不良。因此，胆囊切除者不宜食用生花生米。
5.糖尿病患者应控制食用量：生花生米的含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量，以免血糖升高。