成年人每天睡多久才够？这个问题没有标准答案，因人而异。不过，一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。
以下是一些影响成年人睡眠时间的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，成年人的睡眠时间可能会减少。老年人通常需要较少的睡眠时间。
2.健康状况：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、疼痛、抑郁等，可能会影响睡眠质量和时间。
3.生活方式：作息不规律、长期熬夜、过度使用电子设备、压力过大等生活方式因素可能导致睡眠问题。
4.环境：噪音、光线、温度等环境因素也会对睡眠产生影响。
如果你经常感到困倦、疲劳、注意力不集中或出现其他睡眠问题，可能需要调整睡眠时间或寻求医生的建议。以下是一些建议来改善睡眠质量：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前避免过度使用电子设备。
5.进行放松的活动，如泡热水澡、阅读或听柔和的音乐。
6.管理压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
需要注意的是，每个人的睡眠需求是不同的，所以找到适合自己的睡眠时间是很重要的。如果你对自己的睡眠质量有任何疑虑，最好咨询医生或专业的睡眠专家。