以下是一些影响成年人睡眠需求的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，人们通常需要更少的睡眠时间。老年人可能只需要6-8小时的睡眠。
2.健康状况：某些健康问题可能影响睡眠质量和需求。例如，患有睡眠呼吸暂停综合征、关节炎或其他慢性疼痛疾病的人可能会有睡眠问题。
3.生活方式：生活方式因素也会对睡眠产生影响。例如，经常上夜班、轮班工作或长期缺乏运动可能导致睡眠不足。
4.环境：噪音、光线、温度和床垫舒适度等环境因素可能影响睡眠质量。
为了获得良好的睡眠，以下是一些建议：
1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免在晚上饮酒或吸烟。
4.建立放松的睡前习惯：可以通过泡热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习来放松身心。
5.管理压力：找到适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽或与朋友倾诉。
如果您经常感到困倦、疲劳或睡眠质量差，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以评估您的睡眠情况，并提供个性化的建议和治疗方案。
总之，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，但具体需求因人而异。关注睡眠质量和健康的生活方式对于良好的睡眠至关重要。如果您有睡眠问题或疑虑，寻求专业帮助是明智的选择。