成年人喝羊奶和牛奶都有各自的益处，具体选择哪种奶，可以根据个人的口味、营养需求和身体状况来决定。
羊奶和牛奶的营养成分有所不同。羊奶中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等含量与牛奶相当，但羊奶中的脂肪球直径更小，更容易被人体消化吸收。此外，羊奶中还含有一些牛奶中所没有的营养成分，如上皮细胞生长因子、核苷酸、唾液酸等，这些成分对于维护人体健康具有重要作用。
对于成年人来说，如果有乳糖不耐受的问题，羊奶可能是更好的选择。因为羊奶中的乳糖含量较低，而且乳糖分子更小，更容易被人体消化吸收。此外，羊奶中的脂肪和蛋白质分子也相对较小，更容易被人体利用。
如果没有乳糖不耐受的问题，牛奶也是一种很好的选择。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于维持骨骼健康和预防骨质疏松具有重要作用。此外，牛奶中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等成分还具有一定的保健作用。
需要注意的是，羊奶和牛奶都属于高蛋白、高脂肪的食物，过量饮用可能会对健康造成不利影响。因此，成年人在饮用羊奶或牛奶时，应注意适量饮用，不要过量。此外，还应注意选择正规渠道购买的产品，以确保产品的质量和安全。
总之，成年人喝羊奶和牛奶都有各自的益处，具体选择哪种奶，可以根据个人的口味、营养需求和身体状况来决定。在饮用羊奶或牛奶时，应注意适量饮用，选择正规渠道购买的产品，以确保产品的质量和安全。