乳房周围一圈按到就痛，可能与生理因素有关，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：
月经周期：在月经来潮前，体内激素水平变化可能导致乳房胀痛，甚至触痛。这种疼痛通常在月经结束后自然缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期乳房会发生变化，可能会有疼痛和不适感。
乳房发育：在青春期或乳房发育期间，乳房可能会有疼痛和触痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可引起炎症，导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，表现为乳房肿块、疼痛，与激素水平有关。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，通常无明显症状，但可能在触摸时感觉到肿块并伴有疼痛。
乳腺癌：乳房内的恶性肿瘤，早期可能无明显症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能导致疼痛。
内衣不合适：过紧或材质粗糙的内衣可能对乳房造成压迫和刺激，引起疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的乳房检查、超声检查或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，以下措施也有助于缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或过松。
2.注意乳房卫生，保持清洁。
3.避免长时间暴露在高温环境下。
4.均衡饮食，减少咖啡因和高脂食物的摄入。
5.保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力。
需要注意的是，自我检查乳房是重要的，但不能替代专业的医学检查。定期进行乳房自查，并结合医生的建议进行检查和治疗，有助于早期发现和处理乳房问题，保障乳房健康。