抱孩子手腕酸疼厉害可能是由于长时间抱孩子、姿势不正确或手腕部腱鞘炎等原因引起的。以下是一些缓解建议：
1.休息：停止抱孩子，让手腕得到充分的休息。可以使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛。
2.改变抱孩子的姿势：尝试不同的抱孩子姿势，减轻手腕的压力。可以使用手臂支撑或使用专门的婴儿背带。
3.手部运动：进行一些简单的手部运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，有助于缓解手部肌肉的紧张。
4.按摩：轻轻按摩手腕和手臂，缓解肌肉酸痛。
5.佩戴护腕：使用护腕可以提供额外的支撑，减轻手腕的压力。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和炎症。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
8.就医：如果手腕疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，排除其他潜在的问题，如腱鞘炎、关节炎等。
此外，为了预防手腕酸疼，平时应注意保持正确的抱孩子姿势，避免过度劳累，定期活动手腕和手臂。如果手腕已经出现疼痛，应及时采取措施缓解，避免症状加重。