牙龈肿可以通过以下方法快速消肿：
1.洗牙：清除附着在牙龈缘的牙结石、牙菌斑等刺激物，缓解牙龈炎症。
2.局部上药：在牙龈红肿处涂抹碘甘油，帮助消炎止痛。
3.含漱药物：使用具有抗菌消炎作用的漱口水，如氯己定含漱液，每天多次含漱。
4.口服药物：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和具有消炎作用的中成药（如牛黄解毒片、一清胶囊）。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持口腔清洁。
6.其他：如果牙龈肿是由于智齿冠周炎引起，可以在炎症控制后，择期拔除智齿。
需要注意的是，牙龈肿可能是多种口腔疾病的症状之一，如牙龈炎、牙周炎、根尖周炎等。在治疗牙龈肿的同时，还需要针对病因进行治疗，以彻底消除肿胀。如果牙龈肿的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。