牙龈快速消肿的方法主要有以下几点：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷轻轻刷洗牙龈，去除食物残渣和细菌。使用漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药或漱口水来缓解牙龈肿痛。
4.就医治疗：如果牙龈肿胀严重、伴有出血、疼痛剧烈或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物和过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C和维生素K的食物，如蔬菜、水果、乳制品等，有助于牙龈的健康。
6.定期口腔检查：定期洗牙和口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈疾病的发生。
需要注意的是，牙龈消肿需要一定的时间，同时保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈疾病的发生非常重要。如果牙龈肿胀持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。