哺乳期容易挤奶可以通过以下方法解决：
1.频繁且有效地吸吮：让宝宝频繁且有效地吸吮乳房，有助于排空乳汁，预防挤奶。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛和损伤的风险。
3.调整喂奶时间：如果宝宝在夜间频繁醒来吃奶，可以尝试延长每次喂奶的时间，让宝宝一次吃饱，减少夜间喂奶的次数。
4.冷敷或热敷：在挤奶后，可以用冷敷或热敷的方法缓解乳房的肿胀和疼痛。冷敷可以用冷毛巾或冰袋，热敷可以用热毛巾或热水袋，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
5.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解挤奶引起的疼痛和肿胀。
6.避免过度刺激：避免使用刺激性的沐浴露、香皂或香水等物品接触乳房，同时要避免长时间穿着紧身的胸罩。
7.保持良好的姿势：在哺乳期，要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展身体，以免影响乳房的血液循环和乳汁的分泌。
8.多喝水：保持身体水分充足，有助于维持乳汁的分泌和排出。
9.注意休息：在哺乳期，要注意休息，避免过度疲劳，保持良好的心态，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
以上内容仅供参考，如果挤奶问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。