跑完步后肚子疼的原因和解决方法如下：
1.准备活动不充分：在进行跑步等运动前，身体需要有一个逐渐适应的过程。如果准备活动不充分，身体的肌肉、关节等没有得到充分的预热和拉伸，就容易引起肚子疼。
解决方法：在进行跑步等运动前，要进行充分的准备活动，包括慢跑、拉伸等，让身体逐渐适应运动强度。
2.呼吸方法不正确：在跑步过程中，如果呼吸方法不正确，比如用嘴巴呼吸或者呼吸过于急促，也容易引起肚子疼。
解决方法：掌握正确的呼吸方法，尽量用鼻子呼吸，保持均匀的呼吸节奏。
3.饭后立即运动：如果在饭后立即进行运动，食物在胃内还没有完全消化，运动会刺激胃黏膜，引起肚子疼。
解决方法：避免在饭后立即进行运动，最好在饭后1-2小时后再进行运动。
4.腹部受凉：在跑步过程中，腹部受凉也容易引起肚子疼。
解决方法：注意保暖，避免腹部受凉，可以穿运动背心或外套。
5.运动强度过大：如果运动强度过大，身体的负荷超过了承受能力，也容易引起肚子疼。
解决方法：逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
6.其他原因：除了以上原因外，肚子疼还可能与其他因素有关，比如肠道疾病、腹部肌肉拉伤等。
解决方法：如果肚子疼的症状持续不缓解或者伴有其他不适症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于一些患有慢性疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，在进行运动前应咨询医生的意见，避免因运动而加重病情。同时，在运动过程中，如果出现肚子疼等不适症状，应立即停止运动，休息片刻，如果症状缓解，则可以继续运动；如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。