坐久了站起来腰痛，主要是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因引起。
一、腰部肌肉劳损
长时间保持坐姿，会使腰部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和劳损。当站起来时，腰部肌肉需要突然收缩来支撑身体的重量，可能会引起疼痛。
此外，缺乏运动、腰部受伤、肥胖等因素也可能增加腰部肌肉劳损的风险。
二、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是导致腰痛的常见原因之一。当椎间盘退变或受到损伤时，其中的髓核可能突出或脱出，压迫神经根，从而引起腰痛。
久坐时，腰部受到的压力增加，可能加重椎间盘的退变和突出，导致站起来时腰痛加重。此外，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。
三、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指腰椎管内径变窄，压迫脊髓和神经根。久坐后站起来时，椎管内的压力变化可能导致神经根受到刺激，引起腰痛。
除了腰痛，还可能出现下肢疼痛、无力、步行距离受限等症状。
四、其他原因
除了上述原因，其他因素也可能导致坐久了站起来腰痛，如强直性脊柱炎、脊柱骨折、感染、肿瘤等。
如果腰痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，为了预防和缓解腰痛，可以采取以下措施：
保持正确的坐姿，避免久坐或久站，定期活动腰部。
加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等。
控制体重，避免过度肥胖。
注意腰部保暖，避免腰部受寒。
如果已经存在腰部疾病，应遵循医生的建议进行治疗和康复。
总之，坐久了站起来腰痛可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。