坐久了站起来腰疼，可能与以下原因有关。
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损。站起来时，腰部肌肉突然受到牵拉，可能引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：久坐可能使腰椎间盘受到压力，增加突出的风险。当突出的椎间盘压迫神经根时，可引起腰疼，尤其在改变体位时更为明显。
3.脊柱关节炎：某些脊柱关节炎，如强直性脊柱炎，可导致脊柱炎症和僵硬，引起腰疼。
4.骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致脊柱骨骼变脆，增加骨折和腰疼的风险。
5.其他原因：肾脏疾病、盆腔炎等也可能引起腰疼。
针对坐久了站起来腰疼的问题，可以尝试以下方法缓解。
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定时起身活动。
2.腰部伸展：定期进行腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环。
4.锻炼腰部肌肉：进行适当的腰部锻炼，增强肌肉力量。
5.控制体重：过重会增加腰部负担，保持健康的体重有助于减轻腰疼。
6.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果腰疼严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于长期需要久坐的人群，可以考虑使用腰部支撑垫等辅助工具，以减轻腰部压力。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也有助于维护腰部健康。