断奶涨奶一般在第3天左右最痛，但具体时间因人而异。涨奶时通常会有乳房胀痛、乳房肿块、皮肤紧绷等表现，有时还可能伴有发热、寒战等症状。如果涨奶症状严重，影响正常生活，或出现了乳腺炎等并发症，建议及时寻求催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，催乳师虽然可以帮助缓解涨奶症状，但并不能从根本上解决问题。在断奶期间，产妇应该注意以下几点：
1.减少水分和蛋白质的摄入，避免刺激乳房分泌乳汁。
2.穿着宽松的内衣，避免压迫乳房。
3.可以使用冷敷或热敷的方法缓解乳房胀痛，但要注意温度不宜过高或过低。
4.可以适当按摩乳房，促进血液循环，缓解涨奶症状。
5.如果出现了乳腺炎等并发症，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，断奶涨奶是哺乳期常见的问题，产妇不必过于紧张和担心。如果涨奶症状严重，建议及时寻求专业人士的帮助。同时，产妇在断奶期间应该注意保持良好的心态，避免过度劳累和紧张，有助于缓解涨奶症状。