适合肠胃炎的家常食谱有很多，以下是一些推荐：
1.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜。将南瓜去皮切小块，与大米一起煮成粥，可根据个人口味加入适量的冰糖。
2.山药粥：山药具有健脾益胃的功效，将山药去皮切小块，与大米一起煮成粥，可加入少许枸杞。
3.小米粥：小米粥容易消化，可在肠胃炎发作时作为主食。将小米洗净后煮粥，可加入少许南瓜或山药。
4.香蕉：香蕉是一种易于消化的水果，富含钾元素，有助于缓解腹泻症状。但要注意选择成熟的香蕉，未成熟的香蕉可能会加重腹泻。
5.苹果：苹果中含有鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果去皮煮水，或直接吃苹果。
6.胡萝卜汤：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，可提供营养并帮助修复肠道黏膜。将胡萝卜切成小块，与排骨或鸡肉一起煮汤。
7.瘦肉汤：选择瘦肉煮汤，如鸡肉、鱼肉等，可提供优质蛋白质，但要避免过于油腻。
8.面条：煮熟的面条易于消化，不会对肠胃造成负担。可以加入蔬菜、鸡蛋等增加营养。
9.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟后食用。鸡蛋羹富含蛋白质，容易消化。
10.蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，切成适当的大小，加入沙拉酱拌匀。蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于维持肠道健康。
需要注意的是，在肠胃炎发作期间，饮食应以清淡、易消化为主。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。同时，要根据个人情况调整饮食，如出现严重呕吐、腹泻等症状，应及时就医并遵循医生的饮食建议。