乳房两边外侧一碰就疼，可能是多种疾病的表现，需要引起重视。以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块或结节，疼痛通常在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女，表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能导致乳房疼痛，尤其是触摸时疼痛明显，可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是一种肋软骨的炎症性疾病，表现为胸部肋骨疼痛，有时会累及乳房外侧。
5.外伤：乳房外侧受到外力撞击、挤压或拉伤等外伤，也可能导致疼痛。
如果出现乳房两边外侧一碰就疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些建议：
1.就医检查：医生会进行详细的乳房检查，包括触诊、超声、X线或其他影像学检查，以确定疼痛的原因。
2.提供详细病史：告知医生疼痛的特点、发作时间、加重或缓解因素、是否伴有其他症状等，有助于医生做出准确的诊断。
3.遵循医生建议：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗或其他治疗方法。
4.注意乳房保健：保持良好的生活习惯，如穿戴合适的内衣、避免过度劳累、减少咖啡因摄入等，有助于缓解乳房疼痛。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测病情的变化和治疗效果。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是其他健康问题的信号，尤其是对于年龄较大、有乳腺癌家族史或其他高危因素的人群，更应引起重视。因此，及时就医并进行全面的检查是非常重要的。此外，定期进行乳房自我检查也是早期发现乳房疾病的重要方法之一。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。