乳房两边外侧疼痛，一碰就疼，不碰没事，可能是青春期乳房发育、经前期综合征、怀孕和哺乳期等生理原因引起，也可能是乳房炎症、乳腺增生、乳房外伤等病理原因导致。如果疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、影响日常生活，或伴有其他症状，应及时就医，明确病因。
乳房两边外侧疼痛，一碰就疼，不碰没事，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，可能会出现乳房疼痛，通常为双侧对称性疼痛，触摸时疼痛加重。
经前期综合征：在月经来潮前，部分女性可能会出现乳房胀痛，可能与激素水平变化有关。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期女性，乳房会为泌乳做准备，可能会有乳房胀痛感。
2.病理原因：
乳房炎症：如乳腺炎、乳腺脓肿等，可导致乳房红肿、疼痛，触碰时疼痛加剧。
乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关。
乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等，可能导致局部软组织损伤，引起疼痛。
其他：乳腺癌、肋软骨炎等疾病也可能出现乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、影响日常生活，或伴有乳头溢液、乳房肿块等其他症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免过度挤压乳房，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解乳房疼痛。