断奶时，以下食物回奶较快且痛苦较小：
1.维生素B6：可一次服用200毫克，每天3次，连续服用3天。
2.生麦芽：当茶饮，每日250克，连续5天左右。
3.芒硝：将芒硝装入纱布袋中，外敷于乳房，湿硬时更换。
4.回奶宝：纯中药制剂，每日2次，每次1包，连用3天。
5.饮食调整：减少汤水的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，上述方法可能需要在医生的指导下使用。同时，在回奶过程中，应注意观察乳房情况，避免发生乳腺炎。如果出现乳房胀痛、红肿等不适，应及时就医。