断奶回奶最快又不痛苦的方法包括：
1.逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶次数，让乳房有适应的过程，避免突然断奶引起的胀痛。
2.注意饮食：饮食上可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、苦瓜等，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度的挤压和摩擦，减轻胀痛感。
4.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解胀痛。也可以轻轻按摩乳房，帮助排出乳汁。
5.使用回奶药物：如果胀痛严重，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，这是正常的生理反应。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，回奶期间要注意保持乳房清洁，避免感染。