一根中等大小的黄瓜大约重150克，其热量大约为26大卡。
黄瓜是一种热量较低、水分含量较高的蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
黄瓜的热量相对较低，适合在控制体重或进行低热量饮食时食用。同时，黄瓜中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
需要注意的是，黄瓜的热量可能会因黄瓜的大小、品种和烹饪方式而有所差异。在计算食物的热量时，最好以实际食用的重量为准。
此外，黄瓜可以作为一种健康的零食或配菜，与其他蔬菜、水果和蛋白质食物搭配食用，以保证营养均衡。
总之，黄瓜是一种营养丰富、热量较低的食物，适合大多数人食用。在饮食中合理摄入黄瓜，有助于维持身体健康。