凉拌黄瓜的热量是较低的。每100克凉拌黄瓜的热量大约为16大卡，具体数值可能会因加入的配料不同而有所差异。
需要注意的是，如果你在凉拌黄瓜中加入了大量的高热量调料，如沙拉酱、油醋汁或花生酱等，那么热量会相应增加。此外，如果你在食用凉拌黄瓜时还摄入了其他高热量的食物，如油炸食品、甜点等，那么总热量也会超标。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者、糖尿病患者等，可以适量食用凉拌黄瓜，并注意控制其他食物的摄入量。同时，如果你正在进行剧烈运动或体力劳动，可以适当增加凉拌黄瓜的摄入量，以提供足够的能量。
总之，凉拌黄瓜是一种低热量、高营养的食物，适合大多数人食用。在食用时，可以根据个人的需求和情况进行合理的搭配和控制。