要想头发长得快，可以在饮食上多下功夫。以下是一些有助于头发生长的食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。可以多吃一些鱼、肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
2.维生素B：维生素B族对头发的生长也有很大的帮助。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等。
3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。
4.铁元素：铁元素是头发生长所必需的营养物质之一。可以多吃一些富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。
5.锌元素：锌元素可以促进头发生长和修复受损的头发。可以多吃一些富含锌元素的食物，如海鲜、南瓜子等。
总之，要想头发长得快，需要保持均衡的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素B、维生素E、铁元素和锌元素的食物。同时，还要注意减少对头发的伤害，如避免频繁染发、烫发等。