头发一天不洗就很油很痒，可能与头皮皮脂分泌过多、马拉色菌定植、糠秕孢子菌感染等有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精、硅油等成分的洗发水。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等具有控油、止痒功效的洗发水。
2.正确的洗头方法：不要过度搔抓头皮，以免损伤头皮。洗头时水温不宜过高，避免使用碱性过强的洗发水。可以适当按摩头皮，促进血液循环。
3.保持良好的生活习惯：注意休息，避免熬夜，保持心情愉悦。饮食上要注意少吃辛辣、油腻、甜食等，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.及时就医：如果头发油痒的症状严重，或者伴有脱发、头皮屑等症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用洗发水或进行治疗时，需要特别注意产品的安全性和适用性。建议在医生的指导下进行治疗。