打喷嚏闪到腰可能是由于腰部肌肉或韧带受到牵拉或扭伤引起的。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重腰部的损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
6.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可以佩戴腰围，以保护腰部，减轻腰部的负担。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练，如腰部伸展、旋转等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在打喷嚏时应尽量控制身体的动作，避免过度用力或突然转身等动作，以预防腰部受伤。同时，如果腰部有慢性疼痛或疾病，应在医生的指导下进行治疗和康复训练。