打喷嚏时闪腰，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见的运动损伤。以下是一些建议：
1.立即停止活动，卧床休息。
2.可以用毛巾或冰袋冷敷受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬等。
4.在受伤后的2-3天，可以改为热敷或按摩受伤的部位，以促进血液循环，缓解疼痛。
5.如果疼痛持续不缓解，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在恢复期间，应避免腰部过度用力，如提重物、弯腰等，以免加重损伤。同时，可以进行一些腰部的康复训练，如腰部伸展、旋转等，以增强腰部的肌肉力量，预防再次受伤。