肘筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法和建议：
1.休息：停止使用肘部，避免进一步损伤。给肘部足够的时间来恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肘部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将肘部抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和放松肌肉。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
7.局部注射：在严重的情况下，医生可能会建议进行局部注射，如糖皮质激素或局麻药，以减轻炎症和疼痛。
8.手术治疗：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，肘筋疼的原因可能各不相同，因此治疗方法也会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行详细的评估，并制定个性化的治疗方案。
此外，以下是一些预防肘筋疼的建议：
1.保持正确的姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是在使用电脑或手机时。定期活动肘部和肩膀，伸展肌肉。
2.加强肌肉锻炼：通过进行肘部和肩部的力量训练，可以增强肌肉的稳定性和柔韧性。
3.注意保暖：在寒冷天气中，注意肘部的保暖，避免受寒。
4.避免过度使用：避免过度使用肘部，尤其是重复性的动作或高强度的运动。
5.学习正确的提物技巧：避免过重的物品，学会正确的提物姿势，减轻肘部的压力。
如果肘筋疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。