胳膊肘筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肱骨外上髁炎（网球肘）：这是一种常见的肘部炎症，主要累及伸肌总腱起点，多因前臂过度旋前或伸腕肌群的慢性牵拉所致。患者常感觉肘部外侧疼痛，握拳、伸腕或前臂旋转时疼痛加重。
2.肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）：同样是肘部的炎症，但疼痛部位在肘部内侧。主要与屈肌总腱起点慢性损伤有关，常因反复用力伸腕或屈腕导致。
3.肘部外伤：直接或间接的肘部外伤，如扭伤、跌倒时肘部着地等，可能导致肘部的肌肉、肌腱或韧带损伤，引起疼痛。
4.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节疾病也可能累及肘部，导致疼痛、肿胀和僵硬。
5.感染：肘部感染，如细菌感染或结核菌感染，也可能引起疼痛。
6.神经病变：肘部周围的神经病变，如肘管综合征、胸廓出口综合征等，可能导致神经受压，引起胳膊肘筋疼及其他症状。
7.其他原因：颈椎病、肌肉劳损、肘部肿瘤等也可能引起胳膊肘筋疼。
如果出现胳膊肘筋疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止使用肘部，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肘部，施加适当的压力，但不要过紧。
4.抬高：将肘部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，若疼痛严重，可考虑局部封闭治疗。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，胳膊肘筋疼可能是某些严重疾病的表现，如感染、肿瘤等，因此应特别关注，并及时就医。此外，在进行任何治疗前，最好先咨询医生的建议。