大腿内侧肌肉拉伤后的处理方法和恢复时间因人而异，以下是一些通用的建议：
1.立即停止活动：如果您怀疑自己大腿内侧肌肉拉伤，请立即停止活动，以免加重伤势。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者活动受限，建议及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定伤势的严重程度。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉强化训练、柔韧性训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.注意休息：在恢复期间，要注意休息，避免过度活动，以免加重伤势。
大腿内侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要注意以下几点：
1.遵循医生的建议：按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
2.注意休息：在恢复期间，要注意休息，避免过度活动，以免加重伤势。
3.保持良好的姿势：保持正确的姿势，避免长时间盘腿或交叉腿，以免影响肌肉恢复。
4.加强营养：摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉恢复。
5.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意保护受伤部位。
总之，大腿内侧肌肉拉伤需要及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。在恢复期间，要注意休息和营养，保持良好的姿势，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，建议及时就医。