大腿内侧肌肉拉伤撕裂的医疗建议和健康注意事项如下：
1.就医治疗：如果大腿内侧肌肉拉伤撕裂的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。一般治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢等。
2.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀和肌肉紧张，促进恢复。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗、超声等。
4.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，帮助恢复肌肉的力量和功能。康复训练应根据个人情况制定，包括肌肉强化训练、柔韧性训练、平衡训练等。
5.注意休息：在拉伤撕裂后的恢复期间，需要注意休息，避免过度活动和劳累。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
7.避免再次受伤：在恢复期间，需要避免再次受伤，注意运动的方式和强度，避免过度用力和过度伸展。
8.心理调适：大腿内侧肌肉拉伤撕裂可能会对生活和运动造成一定的影响，需要保持积极的心态，调整心理状态，有助于恢复。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法和注意事项应根据个人情况和医生的建议进行调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。