跳绳对长高有一定帮助。跳绳能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，同时增强身体代谢等，对长高有积极作用，但不是唯一决定因素。
一、跳绳促进长高的原理
跳绳时身体跳跃产生的机械力可刺激长骨骨骺端软骨细胞增殖，有助于骨骼生长，从而对长高起到促进作用。
二、影响跳绳助长高效果的因素
- 年龄：处于生长发育高峰期的青少年，跳绳对长高的促进作用相对更明显，因为此阶段骨骼生长潜力大，而年龄过小或过大效果会有差异。
- 频率与强度：适当频率和强度的跳绳更利于长高，一般每天坚持一定时间、强度适中的跳绳，比频率过低或强度过大过小更能发挥对长高的促进作用。
- 营养状况：跳绳过程中身体消耗能量，若营养摄入不足，会影响骨骼正常发育，只有保证充足蛋白质、钙等营养物质摄入，才能更好配合跳绳促进长高。
- 睡眠质量：睡眠时身体会分泌生长激素，跳绳后良好的睡眠能让生长激素更好发挥作用促进骨骼生长，若睡眠质量差，会影响长高效果。
三、不同人群跳绳助长高的注意事项
- 青少年：青少年跳绳时要选择合适场地，避免关节受伤，同时保证充足休息和营养，让跳绳更好助力长高。
- 儿童：低龄儿童跳绳时间不宜过长、强度不宜过大，以免对骨骼造成过度压力，且要在家长监护下进行，选择安全环境。
- 成年人：成年人骨骼生长板大多已闭合，跳绳对长高的直接作用有限，但坚持跳绳可增强体质等，对整体健康有益。
四、搭配其他方式助长高
除跳绳外，还可结合均衡饮食（多吃富含钙、维生素D等食物）、充足睡眠等方式共同促进长高，让身体在良好状态下发挥最大长高潜力。