跳绳对长高有一定帮助。适度跳绳可通过刺激骨骼生长板、促进生长激素分泌等方式助力身高增长，但效果受多种因素影响。
一、跳绳促进长高的机制
跳绳时身体跳跃产生的机械力能刺激骨骼生长板，同时可促进生长激素分泌，而生长激素对骨骼生长发育有重要作用，有助于骨骼的纵向生长。
二、影响跳绳长高效果的因素
- 年龄方面：处于生长发育高峰期的青少年，跳绳对长高的促进作用相对更明显，因为此阶段身体对生长刺激的反应更敏感。
- 跳绳频率与强度：适当频率和强度的跳绳更利于长高，一般每天坚持跳绳30分钟 - 60分钟，以中等强度为宜，过于频繁或强度过大可能会造成身体疲劳损伤，反而不利于长高。
- 个体差异：每个人的身体基础不同，遗传因素也会对跳绳长高的效果产生影响，有些遗传因素决定了身体的生长潜力，跳绳只能在一定程度上激发这种潜力。
三、跳绳长高的正确方式
跳绳时要选择合适的场地，如柔软的草地或塑胶场地，减少对关节的冲击。跳绳姿势要正确，双脚同时起跳和落地，膝盖微微弯曲缓冲。
四、特殊人群注意事项
对于儿童，要控制跳绳时间和强度，避免过度疲劳，同时保证营养均衡，因为充足的营养是长高的物质基础；青少年在跳绳长高过程中，除了跳绳，还应保证充足睡眠，睡眠时身体会分泌更多生长激素，对长高很重要。