嘴唇过敏肿了可以通过以下方法消肿：
1.避免刺激：立即停止使用可能引起过敏的唇膏、口红等化妆品，避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。
2.清洁嘴唇：用温水轻轻清洗嘴唇，去除残留的化妆品或其他刺激物质。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在嘴唇上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
4.涂抹药膏：可以在医生的指导下，涂抹含有氢化可的松等成分的药膏，以减轻炎症和肿胀。
5.口服药物：如果肿胀严重，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解过敏症状。
6.就医治疗：如果嘴唇肿胀严重、疼痛剧烈，或出现呼吸困难等不适症状，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，在嘴唇过敏消肿后，应避免再次接触过敏原，以防止过敏症状复发。同时，如果嘴唇过敏症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更针对性的治疗。