如果过敏导致嘴巴肿了，可以通过以下方法消肿：
1.找出并避开过敏原：这是最重要的步骤。如果能明确过敏原，如食物、化妆品、药物等，应避免再次接触。
2.清洗口腔：用温水轻轻漱口，以去除口腔中的刺激物和过敏原。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物。常用的药物包括抗组胺药、糖皮质激素等。这些药物可以减轻过敏反应，缓解肿胀和瘙痒。
5.保持口腔卫生：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重口腔不适。多吃新鲜的水果和蔬菜，保持口腔湿润。
需要注意的是，如果过敏症状严重，如出现呼吸困难、喉咙肿胀等，应立即就医。此外，如果经常出现过敏症状，建议及时就医，进行过敏原检测，并采取相应的预防措施。