嘴唇肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在嘴唇上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在嘴唇上，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.涂抹药膏：在嘴唇上涂抹含有消炎、止痛成分的药膏，如金霉素眼膏、红霉素眼膏等。
4.口服药物：口服一些消炎药、止痛药，如阿莫西林、布洛芬等。
5.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒，避免舔嘴唇、咬嘴唇等。
需要注意的是，如果嘴唇肿了是因为过敏、感染等原因引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。