孕妇在孕期可能会因为激素变化、子宫增大等原因而出现便秘问题。以下是一些有助于通便的食物：
1.膳食纤维丰富的食物：如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.润肠食物：如芝麻、杏仁、核桃等，具有润肠通便的作用。
3.益生菌食物：如酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群，改善便秘。
4.充足的水分：每天应保证足够的水分摄入，有助于保持肠道湿润，预防便秘。
5.其他：适当运动、定时排便等也有助于预防和缓解便秘。
需要注意的是，孕妇应避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重便秘。同时，如果便秘问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质和孕期情况不同，所以在选择食物时，应根据个人实际情况进行调整。如果对某种食物的安全性存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。