孕妇通便可以通过以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
需要注意的是，在使用任何通便方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。同时，如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。