一、转移注意力法
当宝宝有吃手睡觉倾向时，可通过色彩鲜艳、能发出声音的玩具来转移其注意力。比如在宝宝准备入睡时，拿出一个新的卡通玩偶在宝宝面前晃动并发出有趣声音，吸引宝宝将关注点从手上转移到玩偶上，帮助宝宝逐渐减少吃手行为并进入睡眠状态。这种方法利用宝宝对新鲜事物的好奇心，有效分散其对吃手的专注。
二、建立规律作息法
为宝宝建立固定的作息时间表，包括固定的入睡时间。例如每天晚上固定在8点半左右开始进行睡前准备，如洗澡、讲故事等一系列固定流程，让宝宝形成生物钟。当到了固定入睡时间，宝宝的身体和大脑能逐渐适应这种规律，减少因无规律导致的吃手寻求安抚的情况。规律的作息能让宝宝身心更稳定，减少不安导致的吃手行为。
三、保持手部清洁法
确保宝宝手部随时保持清洁，减少宝宝因为手部有不适感（如细菌等引起的瘙痒等）而吃手。可以经常给宝宝洗手，让宝宝知道吃手可能会接触到脏东西，从一定程度上减少吃手欲望。保持手部清洁能降低宝宝因手部不适而吃手的概率，进而有助于戒掉吃手睡觉的习惯。
四、给予替代安抚物法
选择合适的替代安抚物，如柔软的安抚奶嘴。在宝宝有吃手睡觉需求时，给宝宝使用安抚奶嘴。但要注意选择安全合格的安抚奶嘴，并在合适的时候逐渐引导宝宝接受其他安抚方式，而不是一直依赖安抚奶嘴。合适的替代安抚物能满足宝宝的安抚需求，帮助宝宝戒掉吃手睡觉的习惯。