一、结论前置
如果不慎溺水，首先要保持冷静，不要惊慌，采取以下自救方法：
1.憋住气，身体放松，尝试让身体漂浮在水面上，头部浮出水面，用嘴吸气、鼻子呼气，呼气要浅，吸气要深。
2.及时甩掉鞋子和口袋里的重物，身体下沉时，可将手掌向下压。
3.如果在水中突然抽筋，周围又没有人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
二、原因
1.溺水时，保持冷静可以避免惊慌失措，更好地采取自救措施。
2.放松身体可以增加浮力，使头部浮出水面，便于呼吸。
3.用嘴吸气、鼻子呼气可以避免呛水，同时呼气要浅、吸气要深，以保证氧气供应。
4.甩掉重物可以减轻身体负担，增加浮力。
5.手掌向下压可以借助水的浮力，缓解身体下沉的速度。
6.解除抽筋是为了避免抽筋导致身体失去控制，进一步危及生命安全。
三、总结
在溺水时，保持冷静、采取正确的自救方法至关重要。这些方法可以帮助你延长时间，等待救援，提高生还几率。同时，也要牢记，预防溺水是最重要的，不要独自前往危险水域，游泳时要注意安全，遵循相关规定和指示。如果身边有人溺水，一定要立即呼救并寻求帮助，同时进行正确的救援措施。