如果不慎溺水，首先要保持冷静，不要惊慌，采取以下自救方法：
1.不要举手，会让身体下沉更快。
2.去除身上的重物。
3.人体密度比水略小，所以不会下沉，只要放松、去除重物，身体就会浮出水面。
4.若在水中突然抽筋，周围又没有人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
5.如果你会游泳，在溺水时可采取侧泳或仰泳的姿势，慢慢游上岸。
需要注意的是，溺水自救方法只是在紧急情况下的一种临时措施，不能替代专业的救援和医疗救治。如果遇到他人溺水，应立即呼救并拨打急救电话，同时进行有效的救援措施，如抛救生圈、竹竿等。此外，预防溺水是最重要的，不要在不安全的水域游泳，尤其是在没有救援人员和安全设施的情况下。