要想快速长高，可以在日常生活中多吃以下几种食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是促进身体生长发育的重要营养素，富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类等。
5.铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成成分，缺铁会影响身体的供氧和营养输送，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
需要注意的是，长高不仅仅取决于饮食，还与遗传、运动、睡眠等因素密切相关。因此，要想快速长高，还需要保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠。