经常熬夜的女性，宵夜选择需要兼顾营养和健康。以下是一些建议：
1.选择清淡食物：避免过于油腻和重口味的食物，以免增加消化负担。
2.保证优质蛋白：如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐等，有助于维持身体的饱腹感。
3.适量摄入碳水化合物：可选择全麦面包、燕麦片等，提供能量。
4.添加蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有益。
5.控制食量：宵夜不宜过饱，以免影响睡眠和加重消化负担。
总之，经常熬夜的女性在选择宵夜时，应注重营养均衡，避免过度依赖高热量、高脂肪的食物。同时，尽量保持规律的作息时间，以维护身体健康。