要达到下奶快下奶多的目的，哺乳期妇女可以尝试以下饮食方法：
1.增加水分摄入：哺乳期妇女应保证充足的水分摄入，以促进乳汁分泌。
2.增加蛋白质摄入：哺乳期妇女应适当增加蛋白质的摄入，以提高乳汁质量。
3.增加膳食纤维摄入：哺乳期妇女应适当增加膳食纤维的摄入，以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
4.避免刺激性食物：哺乳期妇女应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁分泌。
5.保持良好的饮食习惯：哺乳期妇女应保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免过度进食或饥饿。
总之，哺乳期妇女应保持均衡的饮食，适当增加水分、蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯，以促进乳汁分泌。