脸肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：在肿胀发生24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
3.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。
4.饮食调整：少吃辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下服用消肿药物，如利尿剂、消炎药等。
6.就医治疗：如果脸肿是由于外伤、感染等原因引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，如果脸肿的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。