一、饮食调理
饮食上可多吃温补脾肾之物，如羊肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温热，能温补脾肾；韭菜有温阳作用；桂圆可补益心脾肾阳。但要注意适量，避免过度食用引起上火等不适。
二、生活习惯调整
保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复阳气。规律作息，夜间11点前尽量入睡。同时，注意保暖，尤其是腰腹部、脚部的保暖，避免受寒加重脾肾阳虚。
三、运动锻炼
适度进行有氧运动，如慢跑、太极拳等。慢跑可促进血液循环，增强体质；太极拳能调和气血，温煦脾肾阳气。每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。
四、中医理疗辅助
可选择艾灸，艾灸关元、气海、肾俞等穴位能温补肾阳、健脾散寒。关元穴是元气所存之处，艾灸可补益元气；气海穴有助于调理气机，温补脾肾；肾俞穴是肾之背俞穴，艾灸能补肾壮阳。但艾灸时要注意温度，避免烫伤，孕妇等特殊人群需在专业人士指导下进行。
对于脾肾阳虚的女性，需长期坚持综合调理，根据自身情况灵活调整各方面措施，以改善相关问题，提升身体健康状况。同时，若有严重不适，应及时就医，在医生指导下进行更规范的治疗。