一、饮食调理
脾肾阳虚者可适当多吃温阳健脾补肾的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温热，有补肾壮阳、温补脾胃的作用；韭菜能温肾助阳、温中开胃；桂圆可补益心脾、温补阳气。但需注意适量，避免过度进食加重脾胃负担。
二、生活方式调整
保持规律的作息，保证充足睡眠，让身体有足够时间修复。适度进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进气血运行，增强体质，但要避免过度劳累。同时，注意保暖，尤其是腰腹部、脚部的保暖，防止寒邪入侵加重脾肾阳虚症状。
三、中医理疗辅助
艾灸是常用的中医理疗方法，可选择关元、气海、肾俞等穴位进行艾灸，能起到温阳散寒、补益脾肾的作用。拔罐也有一定帮助，通过拔罐可去除体内寒湿之气，对脾肾阳虚有一定调理效果，但操作需由专业人员进行，避免烫伤。
四、特殊人群注意事项
女性脾肾阳虚者，在经期要特别注意保暖，避免受寒。孕期女性若出现脾肾阳虚情况，需谨慎调理，应在医生指导下进行，避免自行用药或采用不恰当的调理方式影响胎儿健康。老年女性脾肾阳虚时，要更加关注身体机能变化，定期体检，根据身体状况调整调理方案。