眼睛肿了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些可以帮助消肿的方法，但在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部：睡觉时，将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.保持眼部清洁：用生理盐水或医生建议的眼部清洁液清洗眼睛，去除眼部的污垢和分泌物，但避免用力揉搓。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间使用电子设备，避免烟雾和过敏原的刺激。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、抗过敏药等。
6.就医诊治：如果眼睛肿胀伴有疼痛、视力模糊、分泌物增多等症状，或者持续时间较长，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，某些人群需要特别关注：
1.孕妇：在使用任何药物之前，应先咨询医生，因为某些药物可能对胎儿有影响。
2.高血压患者：眼睛肿可能是高血压的一个信号，应及时测量血压，并咨询医生的建议。
3.糖尿病患者：眼部感染或肿胀可能是糖尿病并发症的表现，需要特别注意血糖控制和眼部护理。
4.儿童：儿童眼睛肿可能是感染或其他严重问题的信号，应及时就医。
总之，眼睛肿了需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行适当的治疗。同时，保持良好的眼部卫生和生活习惯，有助于预防眼部问题的发生。