眼睛肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.休息：眼睛肿了可能是因为过度疲劳或睡眠不足，所以要注意休息，保证充足的睡眠。
5.饮食调整：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
6.药物治疗：如果眼睛肿得很厉害，可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、利尿剂等。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、视力模糊、分泌物增多等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，如果是过敏引起的眼睛肿，需要避免接触过敏原，并在医生的指导下使用抗过敏药物。