龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到高潮时停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高对射精的控制能力。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂，如苯佐卡因，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.心理调节：
放松心态：过于紧张和焦虑可能会导致龟头敏感度增加，保持放松的心态有助于缓解。
性伴侣配合：与性伴侣进行沟通，寻求她的理解和支持，共同探索适合的性生活方式。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能会导致龟头敏感度高，如有必要，可以进行手术治疗。
前列腺炎等疾病：某些疾病可能会影响性功能，如有前列腺炎等问题，应及时就医治疗。
5.健康生活方式：
锻炼身体：保持良好的身体状态有助于提高性功能。
均衡饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到生活质量，或者伴有其他性功能障碍，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于未成年人，龟头敏感度高可能是正常的生理现象，随着年龄的增长和性发育的成熟，这种情况可能会有所改善。如果有任何关于性健康的问题，都应该与医生进行坦诚的沟通，以便获得正确的建议和治疗。