骨质增生引起的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
阿片类药物：如吗啡、羟考酮等，用于严重疼痛时的缓解。
抗抑郁药：如阿米替林等，可改善疼痛和睡眠。
抗惊厥药：如加巴喷丁、普瑞巴林等，对神经病理性疼痛有一定效果。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
冷敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷可减轻炎症和疼痛。
牵引：通过牵引减轻脊柱压力，缓解神经受压症状。
按摩：按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3.运动治疗：
有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，提高身体耐力。
肌肉强化训练：通过锻炼增强腰部和背部肌肉，增加脊柱稳定性。
关节活动训练：进行关节活动训练，可改善关节活动度，减轻疼痛。
4.注射治疗：
局部封闭：将药物直接注射到疼痛部位，可缓解疼痛和炎症。
神经阻滞：阻滞神经传导，减轻疼痛。
5.手术治疗：
微创手术：如经皮椎间孔镜下髓核摘除术等，适用于症状严重、保守治疗无效的患者。
开放性手术：如脊柱融合术等，适用于严重的脊柱畸形和神经受压的患者。
需要注意的是，骨质增生引起的疼痛缓解方法应根据个体情况选择，严重者应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、久坐等，有助于预防骨质增生的发生和发展。