身体祛湿可以通过饮食来调理，以下是一些推荐：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等病症。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、淋病、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。
5.黄瓜：黄瓜具有清热、利水、解毒等功效，可用于治疗温热、黄疸、淋病、小便不利、水肿、泻痢等病症。
6.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等病症。
7.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、凉血止血、通淋等功效，可用于治疗热毒血痢、痈肿疔疮、湿疹、丹毒、蛇虫咬伤、便血、痔血、崩漏下血等病症。
以上食物都具有一定的祛湿功效，但食疗的作用有限，不能代替药物治疗。如果身体湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。